Новости

Когда: 04 ноября 2021

Режим дня

Мы часто рассказываем о спорте, как об основной составляющей здорового образа жизни, но самый первый и важный шаг, который вы можете сделать для своего здоровья - это организовать качественный и сбалансированный режим дня. Режим дня помогает человеку быть более дисциплинированным, успевать сделать для своего здоровья больше полезных вещей, и, конечно, чувствовать себя полным сил.

Прежде чем внедрять рекомендации по организации здорового режима дня, оцените то, что есть уже сейчас. Попробуйте понаблюдать за собой на протяжении 3-5 дней и безоценочно фиксировать следующие вещи: сколько вы спите, время засыпания и подъема, время приема пищи, время физической активности. А также в целом отметьте для себя, на что вы тратите свое время.

Задача - увидеть реальную картину и вдохновиться на изменения.

В карточках мы привели несколько советов, которые помогут правильно организовать режим дня.




Picture